Este simple esquema para la pérdida intensiva de peso en poco tiempo me ayudó a quemar grasa y al mismo tiempo no a la quiebra, como: B. una dieta ceto o un menú de proteínas.
Seguí la dieta durante once días. Al principio pensé que tal menú estaría cansado y que no sería satisfactorio sin rollos y azúcar. Pero fue bastante fácil. Se agregan algunos trucos (escribiré sobre él yo mismo en el menú).
Después de haber muerto durante 11 días con una dieta de "presupuesto" sin hacer deportes, eliminé -11 kg. La hinchazón de las extremidades y la cara que siempre fue en la mañana (aparentemente el agua escuchada debido a la mala comida) fue considerable. A pesar de la nutrición y, de hecho, hubo suficiente fuerza durante mucho tiempo, y de hecho la sensación de ligereza en el intestino y la frescura en la piel, el incentivo para superar la dieta fue enorme.
Qué dieta comprar:
- Frutas: limón, manzanas (11 piezas, verdes y no dulces);
- Huevos de pollo frescos (22 piezas);
- En principio, las verduras, todas las demás que las papas (debido a la fuerza en la composición que debe rechazar 11 días);
- Verde (mejor);
- Kefir (frescura normal, no hay sensación de productos lácteos suaves con baja grasa, solo disipan el apetito) - 500 ml por día;
- Agua mineral (puede ser sin gases), excelente para evitar los problemas de estreñimiento e hinchazón.
- Trigo sarraceno y cebada (de un paquete);
- Queso (opcional, puede ser reemplazado por requesón).
Menú durante 11 días:
Despertar: Un vaso de agua y un trozo de limón (apariencia cálida);
Desayuno: Huevo y trigo sarraceno cocinado en un baño de agua por la noche, té/café;
AlmuerzoDespués de 1.5-2 horas: una manzana y un agua mineral;
Cena: Palvka, que se cocina en un baño de agua por la noche, una ensalada de verduras con verde (puede sazonar con aceite de oliva o crema agria), cada bebida B/azúcar;
Socicación de la tarde: Huevo en cualquier forma 1/2 tomates o pepinos, agua mineral;
Cena: Trigo sarraceno (puede agregar cebolla+zanahorias en oliva o aceite de linaza y una bebida de presa.
Cena tardía: Hasta 500 ml de kéfir.
En la dieta No hay carne, así que tal vez se llamó un presupuesto. Pero tomamos la proteína de los huevos, económicos y muy ricos en sustancias útiles. Además, el muesli - trigo sarraceno y la cebada perla contienen varios minerales y vitaminas que ayudan a ser más elásticas, y limpian suavemente y suavemente el intestino.
No se requiere deporte, entrenamiento y mayor actividad física en una dieta tan corta con una dieta monótona. El cuerpo no está adaptado a la dieta, el exceso de carga no es nada. Sin embargo, esto no descarta caminata saludable, sueño uniforme y cuidado de la piel (autoensaje, baños, meditación).
